怎样才能提高学习效率?做到真正的自律?
我认为提高学习效率和自律首先要知道学习是一个需要长期坚持,学习习惯是一个需要慢慢养成的事情,然后我再给出下面一些方法:
1. 休息来保持专注力。专注力是指一个人专心于某一事物,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。可以默认将专注力等同于工作效率。而良好的休息能够使你当下有好的专注力,养成休息好的习惯能够帮助你随时重启专注力。现代人无法保证专注力的最大敌人往往是熬夜不足,那么怎样有科学睡眠呢? 人的睡眠是具有周期性的,一个周期为90分钟,前30分钟为浅睡眠,后60分钟为深睡眠,正常人睡眠周期是5个,也就是7个半小时。 那么知道了这个原理之后,我的方法经常是要睡时叫我的siri7个半小时后叫醒我,这样我往往能保持良好的睡眠。
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