参考内容一：
一、每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。
参考内容二：
一、每天保证8小时睡眠。
二、学习时要全神贯注。
三、坚持体育锻炼。
参考内容三：
1、高质量的。可以采用两个方法——价值大小，知识浓度高低。
2、多样性。自然世界要维持物种多样性，认知世界也要维持知识多样性。
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